【ヨガの先生直伝】将来が不安人はマインドフルネスと瞑想がおすすめ

【ヨガの先生直伝】将来が不安人はマインドフルネスと瞑想がおすすめ

いつも書いていますが、ゲストハウスを運営していると本当に様々な人と出会うことができます。

そして、今回はヨガの先生にご宿泊いただきました。

すごく気さくな女性の方で、合計3時間ぐらい色々話をさせていただきました。

 

そして、その話が本当に面白かったので、自分のアウトプットも込めてブログに書いてみます。

 

特に、僕の中で知らなかった考え方である『マインドフルネス』という話は、いい人生を歩むきっかけになるのかなと思います。

 

もし、あなたが

  • 将来が不安でたまらない

と考えているなら、最後まで読んで欲しいと思います。

 

ヨガの先生から教えてもらったマインドフルネスという考え方とは?

マインドフルネスとは今この瞬間に集中する生き方

あなたはマインドフルネスという言葉を知っていましたか。

僕はついさっきそのヨガの先生から教えてもらい初めて知りました。

 

では、そのマインドフルネスとはどういう考え方のことなのかというと、

  • 今やっていること起こっていることに集中する生き方

とのことです。

 

では、どうしてそういう話になったのかというと、様々な話をしている中で『独立してからはサラリーマンのときよりも将来に不安がある』ということを話をしたからですね。

 

そして、その話をすると『瞑想をしてみたら?』とご提案いただきました。

 

将来の不安があるのは妄想が膨らむから

【ヨガの先生直伝】将来が不安人はマインドフルネスと瞑想がおすすめ

そのヨガの先生曰く『将来への不安とは今を軸に考えると起こらない。つまり、将来への想像が妄想となり自分を不安にしていく』とのこと。

 

そして、その状態をマインドワンダリングというということも教えてもらいました。

 

そのマインドワンダリングをネットで調べると以下のような解説がありました。

マインドワンダリング(Mind Wandering)とは、心が、「今この瞬間」に起こっていることに注意を向けないで、目の前の課題とは全く関係のないことを考えて、さまよう状態のことです。

引用元:http://www.e-ainet.com/mindwandering.html

 

その結果、マインドワンダリングの比重が多くなると人間の不幸度は高くなるとのことです。

では、どうやって今を生きるのかというと、それが『瞑想をすること』だったのです。

 

マインドフルネス瞑想は精神的な不安から開放してくれる

将来への不安が多くなると精神的に辛くなり、ひどい人はうつ状態になってしまうみたいです。

ですが、瞑想をするとこの精神的な不安から開放させる効果があるとのこと。

 

そして、『1日3分程度から始めてみては?』と提案も受けました。

でも、ヨガの先生曰く『でも実際は3分であったとしても毎日続けることが出来ない人が多い』とのこと。

 

そして、その提案を受けたときにこのような疑問を思いました。

ヨガで瞑想している最中は何を考えているのですか』と。

 

僕自身はヨガのことについて知識がないので、本当に自分が不思議に思っていることを聞いてみました。

あなたも聞いたことがあると思いますが、ヨガの人は1時間ぐらい瞑想をしたりしますよね。

 

そして、そのヨガの先生の回答はこのようなものでした。

 

瞑想の最中は意識を集中させて『感じること』に意識をしている

瞑想の最中は意識して自分が感じている部分を意識して感じるとのことでした。

少し日本語が複雑でわかりにくいですよね。

 

つまり、瞑想の途中で『鼻から吸って出す』ということに意識を向ければそのことを意識しているし、背中を感じることに意識をすれば、そのことを全力で感じているとのこと。

 

つまり、将来ではなく『今この瞬間』を感じるようしているとのことでした。

その結果、将来のことを不安に感じなくなり、今の人生に集中できるようになるとのことでした。

 

例えば、足を痛めた人がいるとします。

でも、1週間後にマラソン大会があるとします。

 

普通の人は、そのまだ来てもいない1週間先のマラソン大会のことを想像して、どんどん不安になっていきますよね。

つまり、想像から妄想になりその結果自分自身を苦しめている。

まだ1週間も先のことなのに・・・です。

 

でも、瞑想をすると『今』に集中することが出来ます。

足が痛いというのは事実であって、1週間後に走れるかどうかという不安は関係ない。

それよりも、足の痛みをどうやって解決するのかを意識します。

つまり、『今』なんです。

 

この『今』に集中するということが、マインドフルネスという考え方に結びつくとのことです。

 

だから、僕も含めて将来を不安に感じている人はマインドフルネスという考え方を取り入れ、瞑想をすることをおすすめします。

 

最後に

今回のブログは僕が初めて知ったことをアウトプットを兼ねて書いています。

だから、本来そのヨガの先生が本当に伝えたい『マインドフルネス』とは違った表現になっているかもしれません。

 

ですので、あなたがより詳しく『マインドフルネス』について知りたい場合は、色々調べてみるといいかもしれませんね。

 

僕も調べましたが、このサイトに詳しくマインドフルネスのことが書かれていましたので、参考になると思います。

マインドフルネスとは?定義と意味、マインドフルネス瞑想の実践方法と効果、メリットとデメリットについて説明します

 

教えてもらっても実行しなければ、お互いの時間が無駄になりますよね。

だから、まずは始めの一歩ということで寝る前に『3分間瞑想』を始めようと思います。

 

自分の考えがどのように変わっていったのかまたブログを書いて報告したいと思います。

是非楽しみに待っていてくださいね。

 

様々な出会いがあるゲストハウスビジネス。

自分自身も楽しみながら、日々成長していきたいと思います。

 

このブログをヨガの先生ご本人が読むことはないとは思いますが、本当に教えていただき感謝しています。

ありがとうございました。

 

ちなみに、こちらの人の考え方も僕の人生にいい影響を与えてくれています。

もう亡くなってしまった方ですが、僕は非常に尊敬している人なので、こちらの記事もあわせて読んでみてくださいね。

『仕事は真面目にしろよ』『心やで』が口癖の経営者の方を紹介します

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今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

是非あなたも3分間瞑想に挑戦してみてくださいね。


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